In den Wintermonaten tritt bei vielen Menschen häufig ein Vitamin-D Mangel auf. Um dem zu entgehen solltest du sonnige Tage für Spaziergänge an der frischen Luft nutzen. Der Körper kann Vitamin D zwar selbst herstellen, braucht jedoch UV-Strahlung dazu. Nicht umsonst wird es auch das Sonnenschein-Vitamin genannt. Dieses auch in Pilzen enthaltene Vitamin, stellt einen wichtigen Faktor für die Aufnahme von Kalzium dar. Auch über angereicherte Nahrungsmittel wie Margarine, Sojamilch oder über Vitamin D-2-Zusätze, ist eine Aufnahme möglich. Bei der letzten Variante solltest du jedoch ärztlichen Rat aufsuchen, denn eine Überdosierung kann auch schädlich für deinen Körper sein.